Ufak Değişimlerle Fiziksel ve Ruhsal Sağlığımızı Korumak Mümkün!

Bazı basit yaşam tarzı değişiklikleri yaparak daha sağlıklı olmak ve fiziksel ve ruhsal sağlığımızı korumak mümkün! Aşağıdaki listede daha sağlıklı bir yaşam için öneriler var. Okuyun ve size uygun olanları uygulamayı deneyin.🌻 🪁Düzenli ve sağlıklı beslen.🪁Düzenli ve bol egzersiz yap.🪁Uyku düzenine dikkat et.🪁İş ve sosyal yaşamını birbirinden ayır, ikisine de zaman tanı.🪁Sosyalleş.🪁Kendine karşı şefkatli ve“Ufak Değişimlerle Fiziksel ve Ruhsal Sağlığımızı Korumak Mümkün!” yazısının devamını oku

Belirsizliklerle Dolu Bir Dünyada Güvende Hissetmek

Kesinlik ihtiyacı anksiyete bozuklukları, obsesif kompulsif bozukluk ve patolojik kıskançlık gibi durumlarda etken faktörlerden biridir.Belirsizliğe tahammülsüzlük olarak kendini gösterir bu kesinlik arama ihtiyacı. Ne olacağını bilmek, neler olabileceğini tahmin edebilmek için durmadan düşünmek ve bununla ilgili endişeler duymak olarak kendini gösterir bazen. Bazen en ufak bir davranışı bile risk almak olarak görüp harekete geçmeme olarak“Belirsizliklerle Dolu Bir Dünyada Güvende Hissetmek” yazısının devamını oku

Bir Başkadır

Üstünden birkaç hafta geçmiş olsa bile sosyal medyada etkisini sürdüren dizi Bir Başkadır hakkında konuşalım istiyorum. Bu sekiz bölümlük mini-dizinin bendeki tesiri oldukça büyük oldu. Genellikle dizilerdeki terapi sahnelerini izleyemem çünkü ne doğru ne yanlış diye araştırmaya başlarım dizinin kendine has dünyasından uzaklaşırım. Bu defa böyle olmadı. Tüm terapi sahnelerini soluksuz izledim. Bunun en önemli“Bir Başkadır” yazısının devamını oku

Yoga ve Ruh Sağlığı

Yoga ve Ruh Sağlığı 📍Yoganın önemi ne yazık ki halen tam olarak anlaşılamamıştır. Oysa birçok bilimsel makalede psikolojiye olumlu etkileri kanıtlanmıştır.📍Yoga tüm insanlara iyi gelmektedir, ruh sağlığını korumakta, sürdürmekte ve iyileştirmekte olumlu etkileri olduğu birçok araştırma sonucunda anlaşılmıştır.📍Özellikle depresyon semptomlarına ve somatik semptomlara iyi geldiği bilinmektedir.📍Yoga yapan kişilerin egzersizleri bittikten sonra kendilerini rahatlamış, sakin ve“Yoga ve Ruh Sağlığı” yazısının devamını oku

Stresle Nasıl Baş Edelim?

✨Stres, kişinin çevresindeki bir değişikliğe verdiği olumlu veya olumsuz bir tepkidir. Stres her zaman kötü bir şey değildir. Hafif düzeyde stres yaşamak kişi için işlevsel olabilir. Mesela önemli bir sunum yapacak olmak kişide hafif bir strese yol açabilir ve kişi bu sebeple daha iyi hazırlanıp sunumunda daha başarılı olabilir. Strese neden olan durumlar kişiye özgüdür.“Stresle Nasıl Baş Edelim?” yazısının devamını oku

Sağlıklı Bir İlişkide Misiniz?

✨Sağlıklı Bir ilişkide Miyim? 🖊Sağlıklı bir ilişkide:📍Partneriniz size ve bireyselliğinize saygı duyar.📍İkiniz de birbirinize karşı açık ve dürüstsünüzdür.📍Partneriniz size katılmasa bile sizi destekler.📍İkinizin de eşit miktarda söz hakkı vardır ve birbirinizin sınırlarına saygılısınızdır.📍Partneriniz çalışmanız, arkadaşlarınız ve ailenizle zaman geçirmenizi anlayışla karşılar. Siz de öyle.📍Partnerinizle birbirinize hislerinizden korkmadan ve çekinmeden bahsedebilirsiniz.📍Ne partneriniz ne de siz fazla“Sağlıklı Bir İlişkide Misiniz?” yazısının devamını oku

Kitap Önerisi: Hayatı Yeniden Keşfedin

Kendine yardım kitapları…🌀Belki uzaktan pek işe yaramayan, ‘Şunu yapın hayatınız düzelsin. Bunu yapın ilişkiniz düzelsin.’ diyen kitaplar gibi görünüyor olabilirler.🌀Ancak kendine yardım kitapları gerçekten insanların ufkunu açabilen, onlara sorunlarına çözüm ararken alternatifler gösterebilen ve onların streslerini azaltabilen araçlar olabiliyor.🌀Kendine yardım kitaplarından ‘benliğimize’ yardım edebilecek olanı seçmek ise zor. Bu nedenle kendine yardım kitapları önerirken neden“Kitap Önerisi: Hayatı Yeniden Keşfedin” yazısının devamını oku

✨Sağlıklı Bir ilişkide Misiniz?

🖊Sağlıklı bir ilişkide:📍Partneriniz size ve bireyselliğinize saygı duyar.📍İkiniz de birbirinize karşı açık ve dürüstsünüzdür.📍Partneriniz size katılmasa bile sizi destekler.📍İkinizin de eşit miktarda söz hakkı vardır ve birbirinizin sınırlarına saygılısınızdır.📍Partneriniz çalışmanız, arkadaşlarınız ve ailenizle zaman geçirmenizi anlayışla karşılar. Siz de öyle.📍Partnerinizle birbirinize hislerinizden korkmadan ve çekinmeden bahsedebilirsiniz.📍Ne partneriniz ne de siz fazla kıskanç değilsinizdir ve birbirinize“✨Sağlıklı Bir ilişkide Misiniz?” yazısının devamını oku

Hayatı Kaçırma Korkusu

⌚️HAYATI KAÇIRMA KORKUSU⌚️ 📱Sosyal medyanın sebep olduğu sorunlardan biri de “Fear of missing out” (FoMO) yani “Gelişmeleri kaçırmaktan korkmak”. Her şeye yetişmeye çalışırken, her şeyi görmeye çalışırken geliştirdiğimiz korkuya bu ad verilmiş. En yeni fotoğrafları, en son çıkan haberleri kaçırmaktan endişe duyuyorsanız siz de bu korkuyu sahiplenmiş olabilirsiniz.📱Sosyal medyada her şey çok güzel, herkes çok“Hayatı Kaçırma Korkusu” yazısının devamını oku