Yoga ve Ruh Sağlığı

Yoga ve Ruh Sağlığı

📍Yoganın önemi ne yazık ki halen tam olarak anlaşılamamıştır. Oysa birçok bilimsel makalede psikolojiye olumlu etkileri kanıtlanmıştır.
📍Yoga tüm insanlara iyi gelmektedir, ruh sağlığını korumakta, sürdürmekte ve iyileştirmekte olumlu etkileri olduğu birçok araştırma sonucunda anlaşılmıştır.
📍Özellikle depresyon semptomlarına ve somatik semptomlara iyi geldiği bilinmektedir.
📍Yoga yapan kişilerin egzersizleri bittikten sonra kendilerini rahatlamış, sakin ve mutlu hissettikleri bilinmektedir.
📍Yoga kas gücünü, esnekliği, enerjikliği ve uyku kalitesini arttırır. Bununla birlikte hormon seviyelerini iyileştirir, kardiyovasküler aktiviteyi ve nefes alıp verişi düzenler.
📍Stres seviyesini azaltır ve anksiyeteye iyi gelir.
📍Araştırmalar çok kısa bir yoga egzersizinin bile faydalı olduğunu, evde, kursa giderek, spor salonunda yoga yapmanın çok basit ve kişilere iyi gelecek bir aktivite olduğunu söylemektedir.

📖 Kaynak: A Meta-Analysis of the Effectiveness of Yoga on Mental Health; Taking a Dual Perspective of Mental Health. Sjoerd Knobben, 2013.

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google fotoğrafı

Google hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s

%d blogcu bunu beğendi: