🌀Stres üzerimizde hissettiğimiz baskı ve gerginlik durumudur. Her zaman zararlı olmasa da stresin işlevselliğimizi düşürdüğü zamanlar olabilir.
🌀Her daim hayatımızın bir parçası olan stresle sağlıklı bir şekilde nasıl başa çıkabiliriz?
📍Stresli olduğumuz zaman düşüncelerimiz de değişmeye başlar. Genellemeler yapmaya, daha karamsar içerikli düşünmeye başlarız. Böyle bir durumun içinde olduğumuzu hissettiğimizde düşüncelerimize uzaktan bakıp gerçekliğini değerlendirelim.
📍Kendimize iyi bakalım. Sağlıklı beslenelim. Sigaradan uzak duralım.
📍Düzenli egzersiz yapalım.
📍Uykumuzu iyi alalım.
📍Yorulduğumuzda ara vermeyi bilelim.
📍Hobilerimiz olsun. Sadece bizi strese sokan aktiviteleri yapmamaya dikkat edelim.
📍İnsanlarla iletişim halinde olalım. Sosyal aktiviteler yapalım.
📍Alkolden uzak duralım. Başta yardımcı oluyor gibi gözükse de alkol kullanımı uzun vadede stresimizi arttırır.
📍Stresle başa çıkamadığımızı düşündüğümüzde mutlaka yardım alalım. Stresin psikolojik rahatsızlıkları tetikleyebileceğini unutmayalım.
